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牛奶可以在任何时间饮用，但是有一些时间点可能更适合你。以下是一些建议：早上：喝一杯牛奶可以给你提供一些早晨所需的营养物质和能量，可以作为早餐的一部分。运动前后：牛奶富含蛋白质，可以帮助恢复肌肉和提供能量。你可以在运动前后饮用一杯牛奶来获得这些好处。睡前：牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，可以放松身心。喝一杯温牛奶可以帮助你睡得更好。需要注意的是，个人对牛奶的消化和吸收能力有所不同。如果你对牛奶过敏、乳糖不耐受或有其他特殊的饮食需要，请咨询医生或营养师的建议。

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